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特别是秋冬天气，选择一些炖菜是好的选择，因为正规的炖菜一般都采用营养丰富的高汤，在食材选择上也是多以牛羊肉为主，并且它的所有味道与口感都是来自于纯天然中药材配伍而成，绝不含味精或鸡精什么化工调味品。
同时，适当的选择一些凉拌爽口菜，如：萝卜条、麻油娃娃菜、生菜、西红柿和黄瓜等，能都很好的补充我们身体所需的营养，自己平时也可以买些西红柿和黄瓜生吃。
科学、营养的外卖快餐不是多而全，而是合理搭配。营养快餐一般根据身体所需能量来设计的。每周合理规划好一荤一素一汤一米（或面食），一样是能保证我们的健康的。
4、注意餐盒、餐具的选择
具有健康、环保的快餐盒标准：根据原材料来源、生产工艺、降解方式、回收水平分为以下三大类：
1）光/生物降解性材料类：光/生物降解塑料型，如光生物降解PP类;
2）生物降解类：如纸制品、食用粉模塑型、植物纤维模塑型等;
3）易于回收利用材料类：如聚丙烯类、高抗冲聚苯乙烯类、双向拉伸聚苯乙烯、天然无机矿物填充聚丙烯复合材料制品等。
快餐配送其特点体现在：
1、易于回收和利用或环境降解;
2、对生态环境和人体健康无害，达到国家食品卫生标准;
3、盛冷热食品时没有异味散发;
4、产品颜色、质地均匀，手感好，强度高。
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